Sei in stress per il rientro imminente alla routine?! Stai già pensando a qualche formula magica per tornare in forma dopo le ferie?1
Puoi affrontare il rientro con sensi di colpa ed il terrore a salire sulla bilancia oppure contattarmi per farti guidare verso un nuovo modo di mangiare.
Niente soluzioni drastiche come digiuni o diete assurde ma piccoli e fondamentali cambiamenti per affrontare il cambio di stagione e alleggerirti dagli eccessi alimentari.
Ecco alcuni consigli su come rimetterti in forma dopo le ferie senza stress.
- Metti in ordine la dispensa ed il frigorifero, poi vai a fare una spesa tutta green
Per rientrare in una dieta sana occorre avere a disposizione il cibo giusto: senza verdure e frutta di stagione non si va da nessuna parte. Se senti il bisogno di disintossicarti da bevande alcoliche, pizze & Co., gelati e sorbetti, cerca di bere molta acqua anche attraverso estratti di verdura e frutta.
- Consuma i pasti principali ad orari regolari senza saltare la colazione
Per rimettersi in forma dopo le ferie è fondamentale riprendere i ritmi dei pasti, non mangiare meno e soffrire la fame.
Metti la sveglia e ricomincia a fare colazione, pianifica il pranzo e la cena in modo da non dover decidere all’ultimo minuto cosa mangiare.
- Ricomincia a cucinare piatti semplici e leggeri, ma che soddisfino occhi e pancia!
un piatto unico originale
Capita di essere a corto d’idee, a maggior ragione dopo un periodo di ferie anche dai fornelli. Personalmente mi lascio ispirare da qualche libro di cucina che abbia immagini accattivanti con ricette semplici e ricche di ingredienti d’origine vegetale.
- Consuma un piatto unico vegetariano o vegano almeno una volta al giorno
Per creare un piatto unico utilizza un cereale integrale, fonte di carboidrati complessi ad alto valore nutrizionale, unito a verdure crude (o cotte) e proteine di derivazione animale: formaggi magri o uova, oppure sfrutta le fantastiche proteine vegetali dei legumi per la versione vegana. Non dimenticare di condire con olio E.V.O. , spezie ed erbe aromatiche.
Con questa tipologia di pasto assumerai un alto contenuto di fibre che limiteranno l’assorbimento di grassi e zuccheri lasciandoti sazia\o per un lungo periodo di tempo.
- Parcheggia la macchina e pedala!
Ho parcheggiato la mia auto circa due anni fa, da allora mi muovo principalmente in bicicletta. Ho scoperto che è una scelta fattibile sia in termini di tempo guadagnato, a non dover cercare parcheggio, che di soldi risparmiati. E poi pedalare con il vento in faccia invece di stare in coda nel traffico per me è una conquista!
Contattami per richiedere una consulenza nutrizionale personalizzata al tuo stile di vita, e buon rientro!
